背景

歐盟監管機構近期發布初步裁定，指出 TikTok 的無限滾動、自動播放功能以及推薦演算法構成了「成癮性設計」，違反了歐盟《數位服務法》（DSA）中關於線上安全的規定。這項裁決標誌著歐洲對大型社交平台心理影響監管的重大升級，也引發了關於科技公司是否刻意利用人類神經機制獲利的廣泛討論。

社群觀點

在 Hacker News 的討論中，許多使用者對歐盟的裁決表示支持，認為短影音平台的設計本質上就是為了「駭入」人類的獎賞迴路以極大化廣告收益。有網友分享了自己對 TikTok 成癮的慘痛經驗，描述每天花費四到八小時在平台上，甚至在做家事時也無法停止刷片，這種狀態讓人在清醒後感到如同被藥物控制般的虛脫感。討論中也提到，TikTok 的演算法極其精準，能在使用者點擊後的一秒內更新推薦模型，這種極低延遲的即時反饋是其成癮性的核心技術基礎。

然而，針對歐盟的執法動機，社群內也存在不少質疑聲浪。部分觀點認為這帶有政治色彩，質疑為何 Meta 旗下的 Facebook 與 Instagram 同樣擁有無限滾動與推薦演算法，卻是 TikTok 首當其衝。對此，有熟悉法規的網友澄清，歐盟並非針對單一公司，Meta 與 X（前 Twitter）目前同樣處於 DSA 的調查程序中，只是進度各異。另一種反對意見則指出，歐洲在處理菸酒成癮問題上顯得落後，卻對數位成癮大動干戈，顯得有些偽善；且若將「負面心理影響」作為違法標準，那麼電玩遊戲、串流媒體甚至線上購物都可能面臨同樣的法律風險。

關於如何擺脫這類數位成癮，社群成員分享了多樣的實踐經驗。有人選擇徹底卸載應用程式，利用「重新安裝」的心理門檻來阻斷衝動；有人則推薦使用硬體鎖或特定的瀏覽器擴充功能，將 YouTube 等平台簡化為純粹的搜尋工具，移除所有推薦內容。有趣的是，部分使用者發現 TikTok 的內容質量在近期有所下降，這種「內容劣化」反而成為他們成功戒斷的契機。此外，也有討論提到，這種短影音文化對大腦發育期的青少年影響最為深遠，甚至連中國境內都對青少年使用這類 App 實施了極其嚴格的時間限制，這本身就說明了該設計的潛在危害。

延伸閱讀

在討論過程中，網友提供了一些實用的工具與參考資料。針對想要減少社交媒體干擾的使用者，有人推薦了 Beeper（整合多個通訊軟體的平台）、Brick（實體硬體鎖，用於限制 App 使用）以及 Unhook（移除 YouTube 推薦內容的擴充功能）。在學術與技術層面，留言提到了 Monolith 論文（探討 TikTok 的即時推薦系統架構）以及 Charles Duhigg 的著作 《習慣的力量》（The Power of Habit），後者被認為是理解並克服成癮行為的重要讀物。此外，也有人分享了十二年前的經典短片 《I Forgot My Phone》，提醒人們重新審視被螢幕支配的生活。